La régulation des émotions est une partie intégrante de notre quotidien, que nous soyons des parents, des enseignants, des éducateurs ou des professionnels. Il est essentiel de reconnaître notre propre état d’éveil et de faire les ajustements nécessaires pour qu’il soit approprié à la situation et au contexte auxquels nous sommes confrontés afin de fonctionner de manière optimale.
C’est pourquoi j’ai créé un outil pour aider les enfants non seulement à identifier leurs émotions, mais aussi à les réguler en étant accompagnés par un adulte. Nos enfants, petits et grands, peuvent éprouver de fortes réactions émotionnelles et avoir du mal à les gérer.
Mais qu’est-ce que la co-régulation émotionnelle?
La co-régulation émotionnelle consiste à accompagner les enfants en utilisant différentes stratégies telles que :
- Être présent et adopter un ton de voix chaleureux et apaisant ;
- Reconnaître verbalement la détresse de l’enfant ;
- Modéliser des comportements qui aident à réguler les émotions ;
- Fournir un environnement structuré qui favorise la sécurité émotionnelle et physique.
En milieu scolaire, il est important que les enfants puissent réguler leurs émotions afin de se concentrer et d’apprendre. Des études ont également montré que les enfants capables de régulation émotionnelle font preuve d’une meilleure résilience, en étant en mesure de fixer leurs propres objectifs et de s’ajuster en cours de route en cas de difficultés – des compétences utiles à l’école et dans la vie quotidienne.
Comment cela fonctionne-t-il?
Tout d’abord, il est important de se rappeler qu’il n’y a pas de mauvaise zone émotionnelle, et que tous les états d’alerte sont valables. Nous cherchons à accompagner l’enfant avant que sa “lave volcanique” n’éclate, voire même lorsqu’elle a déjà éclaté. Il est crucial de valider les émotions de l’enfant, d’être empathique, de bien comprendre les déclencheurs et de fixer des limites claires et constantes. Il ne faut pas chercher à intervenir si l’adulte n’est pas lui-même calme.
Les objectifs des zones de régulation émotionnelle sont d’apprendre aux enfants à :
- Identifier leurs émotions et leur état d’éveil ;
- Développer des stratégies efficaces de régulation émotionnelle ;
- Apprendre quand et comment utiliser ces stratégies ;
- Résoudre les problèmes avec des solutions positives ;
- Comprendre comment leurs comportements influencent leurs pensées et leurs émotions.
Bref, il s’agit de passer de la co-régulation à l’autorégulation indépendante. La première étape consiste à aider l’enfant à identifier son émotion ou la zone dans laquelle il se trouve afin de comprendre son état d’alerte. Une fois la zone identifiée, que ce soit par vous-même ou par l’enfant, vous pouvez proposer des choix qui l’aideront dans cette situation. Lorsqu’il revient dans la zone verte, vous pouvez discuter de l’effet de ses choix et de leur impact sur les autres. Vous pouvez également revenir sur les stratégies à privilégier pendant ces moments ou lorsqu’il se retrouvera dans une situation similaire. Enfin, il est important de renforcer tous les efforts ou l’utilisation des stratégies mises en place par l’enfant.
Il est primordial de mentionner qu’il est non seulement important d’accompagner les enfants dans la co-régulation émotionnelle, mais surtout de modéliser nous-mêmes l’utilisation de ces stratégies au quotidien. Nos mots comptent, et le langage déclaratif aura un effet direct sur la régulation émotionnelle de l’enfant. Il est donc essentiel d’utiliser un langage déclaratif plutôt qu’un langage impératif, en exprimant nos propres émotions de manière positive et en encourageant l’expression émotionnelle chez l’enfant.
En intégrant ces éléments dans notre approche de la régulation émotionnelle, nous pourrons créer un environnement propice à l’apprentissage et au bien-être émotionnel des enfants. Tu peux aller télécharger l’outil que j’ai adapté pour t’aider à accompagner les enfants vers une auto-régulation émotionnelle.